L’activité physique, une médecine douce pour une meilleure gestion de la santé mentale

En fait, la Commission de la santé mentale du Canada a stipulé qu’un Canadien sur cinq fera face à des troubles de santé mentale à au moins une reprise dans sa vie. De plus, cette même organisation souligne que les problèmes de santé mentale sont davantage présents chez la population canadienne que toute autre problématique de santé physique chronique.[1]

De nombreuses études associent l’activité physique avec un plus grand bien-être général et une meilleure gestion de la santé mentale. L’activité physique joue différents rôles dans l’amélioration dans la gestion de la santé mentale. Une pratique régulière et même sporadique aura des bienfaits. Parmi ceux-ci, l’activité physique permet d’aider à la gestion du stress, augmente l’estime de soi, améliore la qualité du sommeil et plus encore. Au niveau biologique, une pratique régulière d’activité physique permettra d’améliorer les connexions cérébrales, d’aider à la régénérescence de cellules cérébrales et aussi à réduire l’Inflammation. Pour ce qui est des facultés cognitives, des bénéfices sur la mémoire et sur les fonctions cognitives supérieures comme l’analyse et la gestion de l’information sont aussi observés. Finalement, la pratique d’activité physique en groupe procure parallèlement un sentiment positif supplémentaire par la socialisation.

Finalement, que ce soient des troubles temporaires reliés à des événements de la vie ou à un épisode perdurant, à une activité physique éphémère ou régulière, des bienfaits seront observés.

Isabelle Sinclair, kinésiologue

[1] Commission de la santé mentale du Canada (2012a). Pourquoi investir en santé mentale contribue à la prospérité économique du Canada et à la pérennité de notre système de santé. Fiche de renseignements-principaux faits, Calgary, Canada : auteur.

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