Sprint 8 est un programme d’entraînement cardio par intervalles de 20 minutes à haute intensité, conçu pour obtenir des résultats optimaux en un minimum de temps. Le programme Sprint 8 offre un équilibre parfait entre intensité et récupération. C’est une formule d’entraînement qui déclenche la libération d’hormone de croissance, ce qui peut vous aider à perdre un pourcentage plus élevé de graisse corporelle en ne faisant que 20 minutes d’entrainement par jour, trois fois par semaine.
La formule de Sprint 8
Vous commencerez par un échauffement de trois minutes, suivi de sprints de 30 secondes et de périodes de récupération active de 90 secondes. Lorsque vous approchez les 20 minutes d’entraînement, vous terminerez par une récupération de 2,5 minutes.
Pourquoi devriez-vous l’essayer?
Brûler de la graisse, développer ses muscles, gagner en force, développer et augmenter son endurance sont quelques-uns des bienfaits du programme Sprint 8. C’est un entraînement complet pour tout le corps. Suite à votre entraînement qui n’a pris que 20 minutes de votre temps, vous continuez à brûler des calories pendant le reste de la journée.
À qui cela profite?
Tout le monde peut profiter d’un entraînement Sprint 8, car il existe différents niveaux : débutant, intermédiaire, avancé, élite et personnalisé. À chaque niveau, l’utilisateur peut choisir parmi cinq entraînements différents; le premier est le plus simple et le dernier est le plus difficile. Une fois que vous avez maîtrisé l’entraînement le plus élevé d’un niveau, il est temps de progresser. Lorsque cela commence à devenir facile, nous vous recommandons de passer à un programme différent dans le même niveau ou de passer à un niveau complètement différent.
Comment débuter ?
Vous pouvez trouver le programme Sprint 8 automatiquement intégré à la plupart de nos machines Matrix dans le Gym Fit et le Gym Perfo : tapis de course, entraîneurs d’ascension et vélos stationnaires. Une fois que vous vous êtes connecté à la machine (ou que vous avez démarré en tant qu’invité.e), vous verrez un bouton « Sprint 8 » au bas de l’écran. Appuyez dessus, puis appuyez sur la flèche verte pour continuer. Si vous vous êtes connecté.e à la machine et avez téléchargé notre nouvelle application, l’entraînement (et votre consommation de calories) suivra automatiquement. Si vous souhaitez rejoindre un groupe, nos cours Sprint 8 sont proposés dans nos cours Perfo qui comprennent un entraînement en force après le segment cardio pour obtenir un maximum de résultats.
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