Les avantages de l’entrainement musculaire pour le tennis

Le tennis : un sport exigeant pour le corps entier

Le tennis, un sport d’intensité, de coordination et d’endurance, sollicite l’ensemble du corps, ce qui en fait également une discipline où les blessures sont fréquentes, en raison notamment des changements brusques de direction et des mouvements répétés.
Dans ce texte, nous allons examiner les principales blessures liées au tennis et expliquer pourquoi il est important d’intégrer des entraînements de musculation venant compléter la pratique du tennis.

Les tendinites de l’épaule : fréquentes et évitables

Tout d’abord, les tendinites de l’épaule sont des blessures très fréquent chez les joueurs du tennis. Elles sont souvent causées par une accumulation d’inflammation dans les tendons qui sont crée par des mouvements répétés. Pour éviter d’avoir ce type de blessure, il faut augmenter nos capacités à supporter les exigences du l’entrainement de tennis. De ce fait, un entrainement de musculation qui focalise sur le renforcement de l’articulations de l’épaule permet de prévenir les blessures puisque cette articulation va être préparer à la charge de travail. Donc, le plus important, c’est de mobiliser l’articulation de l’épaule en intégrant des exercices de renforcement qui travaille l’entièreté de l’épaule afin de prévenir ces types de blessures.

L’épicondylite : le fameux « tennis elbow »

Les épicondylites, ou le fameux « tennis elbow », sont également très communes dans le monde du tennis. Cette blessure touche le coude et résulte d’une inflammation du tendon situé sur la face externe de l’avant-bras. Comme pour les tendinites, elles peuvent être prévenues grâce à un entraînement de renforcement musculaire ciblant l’articulation du coude. Ce type d’entraînement permet de rendre les tendons plus forts, plus stable et plus endurants, les préparant ainsi aux sollicitations du tennis.

L’entraînement physique : au-delà de la prévention

J’ai parler de blessure dans cet article, mais bien évidement que l’entrainement physique ne sert pas à juste prévenir les blessures, mais aussi à mieux performer! Des séances axées sur la coordination, l’équilibre, la puissance et l’agilité complètent parfaitement la pratique du tennis.  

En conclusion, que faut-il retenir ? L’entraînement physique est un allié essentiel du joueur de tennis : il aide non seulement à prévenir les blessures, mais aussi à optimiser la performance et à profiter pleinement de son sport.