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Yoga pour la santé pelvienne

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60 MIN
Yoga pour la santé pelvienne

Renforcement et stabilité du plancher pelvien par le yoga

Le yoga, par sa pratique douce mais puissante, offre une méthode naturelle pour renforcer et stabiliser les muscles du plancher pelvien. En combinant des postures ciblées, des techniques de respiration consciente et une attention portée à la pleine conscience, cette approche aide à activer en profondeur les muscles pelviens. Ces exercices peuvent ainsi améliorer la tonicité, prévenir les déséquilibres musculaires et favoriser une meilleure posture au quotidien.

Soulagement des douleurs lombaires et amélioration du confort

Un plancher pelvien affaibli ou tendu peut contribuer à des douleurs chroniques dans le bas du dos. En renforçant cette zone via des mouvements alignés et progressifs, le yoga permet de soulager ces tensions tout en apportant un meilleur soutien aux lombaires. Résultat : un soulagement durable, une plus grande mobilité et une sensation générale de mieux-être corporel.

Meilleur contrôle de la vessie et prévention du prolapsus

Les exercices de yoga axés sur la conscience corporelle permettent de développer une meilleure maîtrise des fonctions pelviennes. Avec une pratique régulière, on peut constater une amélioration du contrôle de la vessie, une réduction des fuites urinaires et un diminution des risques de descentes d’organes (prolapsus). Ce type de travail est particulièrement bénéfique en post-partum ou en période de changements hormonaux.

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HORAIRE

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AVANTAGES

Améliorez votre posture
Améliorez votre posture

Travaillez votre posture pour améliorer votre silhouette, soulager les tensions dorsales et respirer plus librement. En sollicitant les muscles profonds, vous stabilisez votre colonne vertébrale et gagnez en confort dans vos mouvements quotidiens. Une posture solide est la base d’un corps équilibré et performant.

Renforcement musculaire
Renforcement musculaire
Les exercices proposés ciblent des groupes musculaires spécifiques comme les abdominaux, les jambes, le dos. Cela permet d’entretenir votre force et de prévenir les chutes.

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