Malgré que la neige ne soit pas encore réellement au rendez-vous, certains signes ne mentent pas. Les centres commerciaux sont beaucoup plus achalandés qu’à l’habitude et la musique de Noël qui est omniprésente nous rappelle que le temps des fêtes est bel et bien arrivé. Toutefois, qui dit temps des fêtes, dit également exagération de toutes sortes. Même si cette période de l’année devrait en théorie, être une période de réjouissance, pour d’autres, elle est un vrai cauchemar. Mais pourquoi est-ce si difficile de passer au travers du temps des fêtes sans avoir de remords?
Voici mes 4 trucs infaillibles qui me permettent de garder le moral et surtout, mon tour de taille pendant le temps des fêtes.
1. Fixez-vous des limites
Vous savez, il n’y a rien de mal à manger un peu de tout pendant le temps des fêtes. Toutefois, il est important de doser. Se servir 2, 3 ou même 4 assiettes à chaque occasion festive vous apportera son lot de problèmes. Avant de vous servir, parlez-vous. Cela vous aidera à mieux contrôler ce que vous mettez dans votre assiette.
2. Mollo sur le « Vino »
Si vous avez l’habitude de boire un coup entre le 24 décembre et le 2 janvier, sachez que l’alcool stimule l’appétit. Avez-vous réalisé comment les aliments ont plus de goût lorsqu’ils sont consommés après quelques verres d’alcool? De plus, l’alcool agit comme un inhibiteur de volonté. Après quelques verres, les bonnes résolutions sont souvent oubliées. Finalement, sachez que chaque gramme d’alcool contient 7 calories. Si vous voulez avoir un effet en limitant le plus possible la prise de poids, privilégiez le vin aux cocktails classiques (boisson forte + jus).
3. Comptez les moutons!
Même si les fêtes finissent souvent très tard, il est plus qu’important de prendre le temps de dormir. Si vous n’avez pas suffisamment dormi la veille, pensez à faire un somme pendant la journée; cela pourrait vous éviter une consommation excessive de calories pendant la journée ou la soirée. En effet, les recherches ont démontré que les personnes qui manquaient de sommeil avaient tendance à compense avec de la nourriture afin d’avoir un regain d’énergie.
4. Faites le plein d’énergie
Je sais que je ne serai pas vraiment populaire avec ce point mais à chaque fois que vous en avez l’occasion, bougez! Je vous entends déjà me dire : « oui mais c’est difficile, il y a de la visite », « Ben là! Je ne prendrai tout de même pas une marche à noël! » etc.. Que ce soit le 24 décembre ou le 3 mai, votre corps lui, ne fait aucune différence. Je peux vous garantir qu’aussi peu que 15 minutes d’activité physique modérée peut vous redonner de l’énergie et vous ramenez sur le droit chemin. De plus, si vous le pouvez, faites cet activité au grand air! En plus de vous revigorer, vous ferez le plein d’oxygène.
Si, malgré le fait que vous ayez eu toute la bonne volonté du monde, vous n’avez pas réussi à suivre le plan de match, ne soyez pas si dur avec vous-même. Nous n’avons malheureusement aucun pouvoir sur le passé. Toutefois, nous pouvons agir sur le moment présent et rêver au futur. Votre véritable force ne réside pas dans le fait de tomber mais bel et bien de vous relever et de foncer.
Je vous souhaite de passer un temps des fêtes rempli de joie et d’amour avec ceux et celles que vous aimez et pour la nouvelle année, je ne vous souhaite qu’une chose; la santé car sans elle, on ne va pas bien loin.
Par : Jimmy Sévigny, B.Sc. de l’activité physique
jimmysevigny.com
