Le 6 mai est la journée internationale sans diète : Plaisirs NON COUPABLES! Voici quelques signes qui démontrent que vous « suivez une diète » ou que vous subissez les conséquences négatives à long terme après avoir suivi rigoureusement un régime amaigrissant : Vous ne ressentez maintenant plus la faim. Vous vous sentez coupable lorsque vous mangez certains aliments, […]
Le 6 mai est la journée internationale sans diète : Plaisirs NON COUPABLES!
Voici quelques signes qui démontrent que vous « suivez une diète » ou que vous subissez les conséquences négatives à long terme après avoir suivi rigoureusement un régime amaigrissant :
- Vous ne ressentez maintenant plus la faim.
- Vous vous sentez coupable lorsque vous mangez certains aliments, même si la fréquence de consommation de ces aliments plus sucrés, salés ou gras est adéquate.
- La pesée matinale dicte votre humeur de la journée.
- Les aliments sont perçus comme des calories seulement, ou pires, comme un ennemi.
- Les sorties au resto ou chez des amis vous angoissent…
Sachez que vous pouvez sortir de cette roue de restriction cognitive. Non, améliorer ses habitudes alimentaires ou changer sa composition corporelle NE DOIT PAS être difficile et entraîner des carences en énergie ou en vitamines et minéraux. Un changement d’habitudes alimentaires ne doit pas vous empêcher de vivre votre quotidien, de voir des amis ou d’aller au restaurant.
Au contraire, une perte de poids saine débute avec des modifications graduelles de vos habitudes alimentaires. Il s’agit d’y aller d’un objectif à la fois. Pourquoi? Parce que nous voulons une solution saine et durable. Pas une diète. Pas un changement drastique qui dure 3 mois et qui s’efface parce qu’on s’est trop restreints.
Une alimentation équilibrée doit rimer avec : plaisir! Même si on vise une diminution du poids corporel. Voici quelques objectifs ultimes d’une alimentation équilibrée :
- Manger des aliments plus sucrés, salés ou gras à l’occasion pour le plaisir de les déguster.
- Ne pas ressentir de culpabilité après avoir consommé nos aliments favoris.
- Manger des aliments que l’on aime pour leur goût et non pour leur valeur nutritive.
- Manger lorsque nous ressentons la faim.
- Accepter de ne pas toujours avoir une alimentation « parfaite ».
Le 6 mai, intégrer le plaisir à votre alimentation!
Patricia Roy Dt.P
Nutritionniste
